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Correr na areia, na grama ou no asfalto?

Muitos corredores ou pessoas que estão iniciando atividade física aeróbica de corrida, tendem a se deparar com este questionamento. Qual é o melhor local para correr sem causar prejuízos às minhas articulações?
Há 3 superfícies que fazem parte do universo dos corredores, mas qual delas é a mais adequada?
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Seguem abaixo os prós e os contras de cada uma delas:

1. Correr na areia: é uma superfície maleável que proporciona força e resistência ao corpo, porém ela gera mais lesões e força bastante os joelhos e os quadris.

2. Correr na grama: por absorver mais impacto é excelente para aliviar as dores nos joelhos, mas por outro lado, em decorrência do desnivelamento pode causar lesões.

3. Correr no asfalto: aumenta a resistência, mas por ser muito rígido o impacto acaba sendo maior.


1. Correr na areia: é uma superfície maleável que proporciona força e resistência ao corpo, porém ela gera mais lesões e força bastante os joelhos e os quadris.
2. Correr na grama: por absorver mais impacto é excelente para aliviar as dores nos joelhos, mas por outro lado, em decorrência do desnivelamento pode causar lesões.
3. Correr no asfalto: aumenta a resistência, mas por ser muito rígido o impacto acaba sendo maior.

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Dr Luís Cláudio Chagas – Ortopedista especialista em joelho
CRM 15714

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